เมื่อใจได้พักโลกทั้งใบก็เบาขึ้นกล้าที่จะเป็นตัวเองเริ่มได้ที่ใจ

ในวันที่ชีวิตเต็มไปด้วยเสียงจากภายนอก ทั้งคำตัดสินความคาดหวังและภาพเปรียบเทียบในโลกออนไลน์หลายคนอาจลืมไปว่า “ตัวตนที่แท้จริง” ของเรานั้นหน้าตาเป็นอย่างไรการ “กล้าเป็นตัวเอง” ฟังดูเรียบง่ายแต่ในความจริงกลับเป็นเรื่องที่ยากสำหรับใครหลายคน โดยเฉพาะเมื่อหัวใจเรายังไม่พร้อมหลายครั้ง เราสร้าง “กำแพง” ขึ้นมาเพื่อป้องกันตัวเองจากความเจ็บปวดการเข้าใจผิดหรือความผิดหวังในอดีตจนบางครั้งกำแพงนั้นกลับกลายเป็นสิ่งที่กักขังเราไว้จากความสุขที่แท้จริง

ปัญหาสุขภาพจิตเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คิด

ข้อมูลในประเทศไทยพบว่า คนไทยกว่า 3 ล้านคน กำลังเผชิญกับปัญหาสุขภาพจิตและในกลุ่ม Gen Z มากกว่า 38% รู้สึกโดดเดี่ยว ไม่กล้าแสดงออกถึงตัวตน เพราะกลัวคำตัดสินจากคนรอบข้างหรือในโซเชียลมีเดียแม้จะแสร้งยิ้มได้ทุกวัน แต่ข้างในกลับเหนื่อยล้าโดยไม่รู้ตัว

Maybelline ชวนคุณมาปลดล็อกหัวใจ กับแคมเปญ ‘Brave to Be Me’

ในโอกาสของ Mental Health Awareness Month เดือนแห่งการตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิต Maybelline New York ขอเป็นหนึ่งเสียงที่สนับสนุนให้ทุกคนกลับมาดูแลใจของตัวเอง พร้อมปลุกพลังความกล้าผ่านแคมเปญ “Brave Together” ด้วยแนวคิด “Brave to Be Me” เพื่อให้เราได้กลับมาเป็นตัวเองในแบบที่ภาคภูมิใจและรู้สึกปลอดภัย

เพราะการกล้าเริ่มจากใจที่ได้รับการดูแล

เพื่อให้การดูแลใจเป็นเรื่องที่จับต้องได้จริง Maybelline ได้จัดกิจกรรม Brave Talk Digital Training ให้ทุกคนได้เรียนรู้ทักษะง่ายๆ ในการเป็น ‘เพื่อนที่เข้าใจ’ สำหรับคนที่กำลังอ่อนแอ และในขณะเดียวกัน ก็เป็นแบบฝึกหัดอ่อนโยนเพื่อช่วยเราดูแลใจตัวเองด้วยหนึ่งในเนื้อหาหลักของกิจกรรมนี้ คือ 5 ขั้นตอนจากคำว่า BRAVE ที่จะเปลี่ยนบทสนทนาเล็กๆ ให้กลายเป็นพลังใจที่ยิ่งใหญ่

5 ขั้นตอน BRAVE ที่ช่วยใจได้พักและกล้าเป็นตัวเอง

B – BE PRESENT (เข้าหา)
แสดงออกว่าเรายังอยู่ตรงนี้ ไม่หายไปไหน พร้อมรับฟังและอยู่เคียงข้าง แม้เขาจะพูดหรือไม่พูดอะไรเลยก็ตาม
R – RIGHT SETTING (เข้าห้อง)
สร้างพื้นที่ที่ปลอดภัย เช่น มุมสงบ ม้านั่งในสวน หรือคาเฟ่ที่อบอุ่น เพื่อให้บทสนทนาเกิดขึ้นอย่างสบายใจ
A – ASK QUESTIONS (เปิดใจ)
ใช้คำถามง่ายๆ อย่าง “ช่วงนี้เป็นยังไงบ้าง?” เพื่อแสดงความใส่ใจ ไม่เร่งเร้า แค่ชวนให้เขาอยากพูด
V – VALIDATE FEELINGS (เข้าใจ)
รับฟังโดยไม่ตัดสิน ไม่รีบหาทางแก้ปัญหา แค่ให้เขารู้ว่า “ความรู้สึกของคุณมีความหมาย”
E – ENCOURAGE ACTION (ช่วยเหลือ)
เมื่อถึงจังหวะเหมาะ แนะนำช่องทางสนับสนุนเพิ่มเติม เช่น แอป SATI App ซึ่งเปิดบริการรับฟังฟรี 24 ชม. จากอาสาสมัครที่ผ่านการอบรม พร้อมฟีเจอร์บันทึกอารมณ์ประจำวัน

เพราะไม่มีใครควรต้องรู้สึกโดดเดี่ยว

การกล้าเป็นตัวเอง ไม่ได้เกิดขึ้นลำพัง แต่เริ่มต้นได้จากคนข้างๆ ที่รับฟังด้วยความเข้าใจ และพื้นที่เล็กๆ ที่ปลอดภัยพอให้เรา “ยอมรับตัวเอง” อีกครั้งและเมื่อใจเราได้รับการเยียวยาแล้วเราก็จะมีพลังพอที่จะส่งต่อความเข้าใจนั้นให้คนอื่นให้หัวใจของพวกเขาได้พักบ้างเช่นกัน