เราจำเป็นต้องใช้เวลาในการนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวันเพื่อพักผ่อนและฟื้นฟูซ่อมแซมอวัยวะต่างๆในร่างกาย

แต่ด้วยไลฟ์สไตล์การใช้ชีวิตทำให้หลายคนละเลยการพักผ่อนจนสะสมเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวได้ พักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง? ‘เสี่ยงโรคเรื้อรังมากขึ้น’ ทั้งเบาหวาน ความดันโลหิตสูง ภูมิคุ้มกันต่ำ ‘อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ’ ลดประสิทธิภาพการทำงานของสมอง ‘เครียดมากขึ้น’ อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย การนอนที่ดีนอกจากจำนวนชั่วโมงที่เหมาะสมในแต่ละช่วงวัยแล้วยังควรมีวงจรการนอน หลับตื้น หลับลึก หลับฝัน ที่เหมาะสมอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/zleepparkclinic