เรื่องที่เข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพนอนชดเชยเวลาที่อดนอนได้

เราอาจเคยได้ยินมาบ้างว่า หากเรานอนไม่เพียงพอ เราสามารถนอนชดเชยเวลานอนที่หายไปได้ หรือในบางครั้งเราก็เผลอเข้าใจและทำสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว แต่ในความเป็นจริงแล้วความเข้าใจนี้เป็นความเข้าใจที่ผิด แล้วผิดยังไงล่ะ? ก่อนอื่นต้องเข้าใจคำว่า หนี้การนอน หรือ Sleep dept คือการอดนอนที่ค่อย ๆ สะสมเป็นหนี้ ทำให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจโดยสิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นกับคนวัยหนุ่มสาว วัยทำงาน ที่มีงานยุ่งทุกวัน และมีปัญหาในการนอน ทั้งไม่สามารถขจัดความเหนื่อยล้าได้ แม้จะนอนเกินเวลาจนถึงเที่ยงวันในวันหยุดสุดสัปดาห์ก็ตามการนอนหลับมีไว้เพื่อพักผ่อนร่างกายและสมอง การอดนอนจึงมีผลทำให้ทั้งสมาธิ การตัดสินใจ และความจำมีประสิทธิภาพที่ลดลงมาก เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคต่างๆและยังส่งผลต่อจิตใจและอารมณ์ด้วย ฉะนั้น สิ่งที่บางคนคิดว่า วันทำงานไม่เป็นไร เราค่อยไปนอนในวันหยุดก็ได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผิดมาก ๆ เพราะเราจำเป็นต้องนอนให้เพียงพอในทุกๆวัน ไม่ใช่แค่บางวันเท่านั้น ซึ่งเวลานอนที่เหมาะสมสำหรับคนปกติ โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน แต่ดูเหมือนว่าคนวัยทำงานมักจะนอน 5-6 ชั่วโมงเท่านั้น ฉะนั้น การนอนไม่เพียงพอและการพยายามนอนชดเชยนั้น นอกจากจะไม่เกิดประโยชน์แล้วยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่สำคัญ ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารอีกด้วยนั่นจึงเป็นสาเหตุทำให้หิวบ่อยขึ้นและมักรับประทานอาหารผิดเวลาระบบย่อยอาหารเสียสมดุลทำให้มีไขมันเกาะที่บริเวณรอบเอว ระดับคอเลสเตอรอลผิดปกติน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และยังเพิ่มโอกาสเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ สมองขาดเลือดไปหล่อเลี้ยงและโรคเบาหวานได้ด้วยเห็นแบบนี้แล้ว ทุกคนต้องดูแลตัวเองนอนให้เพียงพอในทุกวัน และที่สำคัญต้องไม่นอนชดเชย 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก :https://www.facebook.com/mediscorp