เลิกสูบ = หยุดกรดไหลย้อน หยุดเสี่ยงมะเร็ง

ทำไมบุหรี่จึงเป็นศัตรูเงียบของกระเพาะและหลอดอาหาร?

หลายคนอาจคิดว่า “กรดไหลย้อน” เกิดจากการกินเผ็ดกินแล้วนอนหรือเครียด ซึ่งก็ใช่แต่มีอีกหนึ่งตัวการสำคัญที่คนมักมองข้ามนั่นคือ “บุหรี่” ใช่ครับ! บุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบไม่ได้ทำร้ายแค่ปอดแต่มันยังค่อยๆทำลาย ระบบทางเดินอาหาร ของคุณด้วย

กรดไหลย้อนเริ่มต้นจากควัน

ในควันบุหรี่มี “นิโคติน” ซึ่งเป็นสารที่

• เพิ่มการหลั่งกรดในกระเพาะ
• ทำให้ “หูรูดหลอดอาหารส่วนล่าง” (Lower esophageal sphincter) ทำงานแย่ลง
• หูรูดนี้คือด่านสำคัญที่ป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไหลย้อนขึ้นมา

เมื่อหูรูดอ่อนแอ กรดก็ไหลขึ้นสู่หลอดอาหารได้ง่ายทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกเรอเปรี้ยวจุกแน่นและหากปล่อยไว้เรื้อรังอาจทำลายเยื่อบุหลอดอาหารและเพิ่มความเสี่ยง มะเร็งหลอดอาหาร ได้โดยไม่รู้ตัว

สูบบุหรี่ = ร่างกายอ่อนแอในหลายทาง

การสูบบุหรี่มีผลต่อระบบทางเดินอาหารในหลายมิติ เช่น

• ลดความสามารถของหลอดอาหารในการกำจัดกรด
• รบกวนการหลั่งน้ำลาย (ซึ่งปกติช่วยล้างกรดในหลอดอาหาร)
• เพิ่มการอักเสบและระคายเคืองในเยื่อบุภายใน
• และยังทำให้แผลในกระเพาะหายช้าลง อีกด้วย

อยากหายกรดไหลย้อน? เริ่มจากเลิกบุหรี่

การเลิกบุหรี่ไม่เพียงช่วยให้ปอดดีขึ้น แต่ยังช่วย…
– ลดกรดในกระเพาะ
– เพิ่มประสิทธิภาพของหูรูดหลอดอาหาร
– ฟื้นฟูเยื่อบุหลอดอาหารให้แข็งแรงขึ้น
– ลดความเสี่ยงโรคร้ายแรง เช่น มะเร็งหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร

และอย่าลืมว่ายิ่งเลิกเร็ว ร่างกายยิ่งฟื้นตัวได้เร็ว

เคล็ดลับดูแลตัวเองห่างไกลกรดไหลย้อน

นอกจากเลิกบุหรี่แล้ว ลองทำสิ่งเหล่านี้ร่วมด้วย

• กินน้อยแต่บ่อย ไม่อิ่มจนแน่นเกินไป
• งดกินอาหารก่อนนอน 3 ชั่วโมง
• เลี่ยงของทอด ของเผ็ด ชา กาแฟ น้ำอัดลม
• ยกหัวเตียงสูงประมาณ 6 นิ้ว เพื่อไม่ให้กรดไหลย้อนขณะนอน

เปลี่ยนควันเป็นคุณภาพชีวิต

การเลิกบุหรี่ไม่ใช่แค่เรื่องของปอดหรือหัวใจแต่มันคือการให้โอกาสระบบย่อยอาหารของคุณได้ฟื้นฟูและให้ชีวิตคุณได้ “เบา ท้องโล่ง ไม่จุก ไม่แสบ ไม่ทรมาน” อีกต่อไป หากคุณหรือคนที่คุณรัก กำลังเผชิญกับกรดไหลย้อนเรื้อรัง ลองถามใจตัวเองว่า“ วันนี้คุณยังอยากสูบมวนต่อไป หรืออยากหายจากความทรมานนี้ตลอดชีวิต?” การเลือกอยู่ในชีวิตที่เบาสบายเริ่มต้นได้ตั้งแต่ “มวนสุดท้าย” ที่คุณเลือกจะไม่หยิบขึ้นมาอีก