เลือดไม่สมบูรณ์ร่างกายป่วยเริ่มจากจุดไหนก่อน?อย่ามองข้ามแค่เหนื่อยง่าย!

หลายคนคิดว่า “เลือดจาง” หรือภาวะโลหิตจางเป็นแค่อาการเล็กน้อยแค่เหนื่อยง่ายหน้ามืด หรือผิวซีดเท่านั้นแต่ความจริงที่น่าตกใจคือเลือดคือระบบขนส่งหลักที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงอวัยวะทั่วร่างกายหากเลือดไม่สมบูรณ์อวัยวะทุกส่วนจะเริ่มทำงานผิดปกติ และหากปล่อยไว้นานอาจลุกลามกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ วันนี้เรามาเฉลยกันว่าเมื่อเลือดไม่ดี อวัยวะไหนจะได้รับผลกระทบก่อนและจะดูแลอย่างไรให้เลือดกลับมาสมบูรณ์ค่ะอวัยวะ แรกๆที่ได้รับความเสียหายเมื่อเลือดจางเรื้อรังสมองเสื่อมสมาธิหลุดความจำถดถอยสมองเป็นอวัยวะที่ต้องการออกซิเจนมากที่สุดค่ะเมื่อเลือดนำออกซิเจนไปเลี้ยงไม่พอจะเกิดอาการทันที เช่น มึนงงบ่อยๆคิดอะไรไม่ออกสมาธิสั้นจดจำสิ่งต่างๆได้น้อยลงสำหรับผู้สูงอายุภาวะเลือดจางเรื้อรังยังเป็นปัจจัยเสี่ยงที่เพิ่มโอกาสเกิดภาวะสมองเสื่อมได้เร็วขึ้นด้วยค่ะเสี่ยงภาวะสมองขาดเลือดเมื่อจำนวนเม็ดเลือดแดงลดลงความสามารถในการลำเลียงออกซิเจนย่อมลดตามไปด้วยหากคุณมีปัจจัยเสี่ยงอื่นร่วมด้วย เช่น ความดันสูง ไขมันในเลือดสูงหรือสูบบุหรี่โอกาสเกิดภาวะสมองขาดเลือดหรือหลอดเลือดสมองตีบจะสูงขึ้น อาการเตือนเบื้องต้นคือมักวูบหรือหน้ามืดทุกครั้งที่ลุกนั่งเปลี่ยนอิริยาบถหรือเหนื่อยง่าย ผิดปกติแม้ทำงานเบาๆหัวใจทำงานหนักจนล้าเมื่อร่างกายขาดออกซิเจนหัวใจจะต้องสูบ ฉีดเลือดเร็วขึ้นและแรงขึ้นเพื่อชดเชยให้ทั่วถึงในระยะยาวจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจหนาตัว ผิดปกติหัวใจโตหรือเต้นผิดจังหวะและเสี่ยงเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้ง่ายขึ้นค่ะไตเสื่อมสภาพเร็วกว่าวัยไตเป็นอวัยวะที่ไวต่อการขาดเลือดและขาดออกซิเจนมากค่ะเมื่อเลือดไปเลี้ยงไม่พอเนื้อเยื่อไตจะค่อยๆเสื่อมประสิทธิภาพลงจนอาจทำให้การทำงานของไตลดลงเร็วกว่าคนทั่วไปโดยเฉพาะผู้ที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้วจะยิ่งอันตรายมากขึ้นภูมิคุ้มกันอ่อนแอแพ้ง่ายป่วยบ่อยระบบเลือดเป็นบ้านของเซลล์ภูมิคุ้มกันเมื่อเลือดไม่สมบูรณ์ระบบป้องกันร่างกายจะอ่อนแอลงติดเชื้อได้ง่ายและบางครั้งร่างกายอาจสับสนตอบสนองไวเกินไปจึงแพ้ฝุ่นควันเชื้อราหรือขนสัตว์ได้ง่ายขึ้นกว่าเดิมค่ะมุมมองแพทย์แผนไทยในทางแพทย์แผนไทยเลือดถือเป็นส่วนหนึ่งของธาตุน้ำทำหน้าที่หล่อเลี้ยงและคงสภาพร่างกายให้สมดุลเมื่อเลือดพร่องหรือไม่สมบูรณ์จะทำให้ธาตุลมพัดพาสารอาหารไม่สะดวกธาตุไฟเผาผลาญอ่อนลงส่งผลให้ทุกอวัยวะค่อยๆอ่อนกำลังลงจึงเน้นย้ำว่าควรบำรุงตั้งแต่เนิ่นๆไม่รอให้ป่วยจริงค่อยรักษาค่ะสัญญาณเตือนร่างกายบอกว่าเลือดกำลังไม่ดีหากคุณมีอาการเหล่านี้ติดต่อกันหลายวันอย่ารอช้าค่ะเหนื่อยง่ายกว่าปกติ แค่เดินนิดหน่อยก็หอบหน้ามืดวิงเวียนบ่อยๆใจสั่นเต้นแรงโดยไม่มีสาเหตุผิวหนังและเยื่อในปากซีดจางเล็บบาง เปราะหักง่าย เส้นผมร่วงมากปวดหัวบ่อยและจำสิ่งต่างๆได้ไม่ดี

วิธีดูแลเลือด ให้สมบูรณ์แบบยั่งยืนไม่ใช่แค่กินยาเม็ดธาตุเหล็กเท่านั้นแต่ต้องดูแลครบทั้งระบบค่ะ ทานอาหารบำรุงเลือดครบถ้วนเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็ก เช่น ตับ ผักโขม เนื้อแดง เลือดหมู/ไก่และทานคู่กับวิตามินซีจากผลไม้เพื่อช่วยดูดซึมธาตุเหล็กได้ดียิ่งขึ้นหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่ขัดขวางการดูดซึม เช่น ชา กาแฟ น้ำอัดลมหลังมื้ออาหารประมาณ 1–2 ชั่วโมงพักผ่อนเพียงพอนอนหลับให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อคืนเพื่อให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดงได้เต็มที่ตรวจสุขภาพประจำปีควรตรวจค่าความสมบูรณ์ของเลือดอย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงหากพบว่าผิดปกติ

ข้อสรุป: สุขภาพที่แข็งแรงเริ่มต้นจากเลือดที่สมบูรณ์ค่ะ ดูแลเลือดให้ดีเหมือนดูแลรากฐานสำคัญที่สุดของร่างกายเลยค่ะ