เหนื่อยเครียด ทำงานบ้าน!หันมาจัดการความเครียดด้วยการทำความสะอาดบ้านกันเถอะ

เมื่อต้องเผชิญปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ทั้งจากโรงเรียนหรือออฟฟิศแต่ละคนอาจมีวิธีรับมือแตกต่างกันไป บางคนอาจคลายเครียดด้วยการฟังเพลง กินของอร่อยๆ หรือโทรไประบายกับเพื่อนสนิทแต่จะเป็นอย่างไรหากเราสามารถระบายความเครียดด้วยการทำงานบ้านได้
บทความจาก Good Housekeeping นำเสนอตัวเลขที่น่าสนใจเกี่ยวกับทัศนคติของคนอเมริกัน 2,000 คน ต่อความสัมพันธ์ของความเครียดและการทำงานบ้านพบว่า กว่า 70 เปอร์เซ็นต์ รู้สึกถึงความสำเร็จเมื่อเก็บกวาดบ้าน ประมาณ 61 เปอร์เซ็นต์ เครียดน้อยลง และ 54 เปอร์เซ็นต์ รู้สึกผ่อนคลายเมื่อได้ทำความสะอาด จีน อาร์โนลด์ นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์น แคลิฟอร์เนีย กล่าวว่า ระดับคอร์ติซอลหรือฮอร์โมนที่หลั่งออกมา เมื่อมีความเครียด มีความเชื่อมโยงกับบ้านที่รก ไม่เป็นระเบียบ ขณะเดียวกัน เมื่อเรารู้สึก ว่าบ้านน่าอยู่ เหมาะสำหรับเป็นที่พักผ่อน ความเครียดในร่างกายก็จะลดลงข้อเท็จจริงที่น่าสนใจอย่างหนึ่งคือ ความรู้สึกกังวลส่งผลให้เราอยากทำความสะอาดบ้าน อลิเซีย เอช. แคลร์ นักจิตวิทยากล่าวว่า เมื่อเรารู้สึกกังวัล จะอยากทำอะไรสักอย่างที่สามารถควบคุมและลงมือทำได้ด้วยตัวเอง ซึ่งการทำความสะอาดก็สามารถตอบโจทย์ความต้องการเหล่านี้ได้
แล้วงานบ้านประเภทไหนที่ช่วยขจัดความเครียด ทำไม่ยาก และประหยัดเวลาบ้าง?

1. ล้างจาน
งานศึกษาบนเว็บไซต์ Springerlink เรื่องการฝึกสมาธิด้วยการล้างจานพบว่า เมื่อเราล้างจานอย่างมีสติจะช่วยลดความประหม่าลงถึง 27 เปอร์เซ็นต์ และช่วยให้มีสมาธิอยู่กับลมหายใจถึง 25 เปอร์เซ็นต์
2. จัดโต๊ะลดโอกาสการ Burnout
บทความจากเว็บไซต์ Unclutterer กล่าวว่า โต๊ะที่วางข้าวของระเกะระกะส่งผลให้สมาธิในการทำงานลดลง ทำให้รู้สึกเครียด และอาจนำไปสู่การ ‘หมดไฟ’ (burnout) ได้ในที่สุด
นอกจากนี้ นักจิตวิทยายังพบว่า ความไม่เป็นระเบียบไม่ได้ส่งผลต่อความเครียดเพียงอย่างเดียว แต่ยังส่งผลต่ออารมณ์ลบอื่นๆ ด้วย เช่น ความกังวล สับสน ขณะที่พื้นที่ที่สะอาดสะอ้านก็ส่งผลต่ออารมณ์บวกของร่างกาย เช่น ความสุข ความสงบ เป็นต้น
3. ทำความสะอาดเตียงนอน
การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลต่อความเครียด พูดอีกอย่างคือ คืนไหนที่นอนน้อย เช้าวันรุ่งขึ้นจะรู้สึกเครียด หงุดหงิด และอารมณ์เสียง่ายกว่าปกติ องค์กร National Sleep Foundation สำรวจพบว่า คนที่จัดเตียงเป็นประจำจะนอนหลับสบายกว่าคนที่ไม่จัดถึง 19 เปอร์เซ็นต์ รวมถึงผ้าปูที่นอนที่สะอาดยังช่วยให้ผู้คนกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ นอนหลับง่ายขึ้นด้วย การจัดการความเครียดมีหลากหลายวิธี การทำงานบ้านเป็นอีกวิธีที่น่าสนใจเพราะนอกจากจะกำจัดความสกปรกในบ้านออกจนหมดแล้ว ยังคลายความยุ่งเหยิงและความเครียดออกจากหัวคุณได้อีกด้วยเมื่อทราบอย่างนี้แล้ว จะมัวรออะไรกันล่ะ ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านกัน!

เขียนโดย Kwanjira Jutasuntikul

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=727698119391322&set=a.630751835752618