แนะนำ! 10 สุดยอดสารอาหาร Detox ล้างสารพิษ

ช่วยให้ขับถ่ายง่าย สุขภาพดี เจ็บป่วยน้อยลงด้วยนะ ‘ร่ายกายจะเฮลตี้ขึ้น เมื่อได้ดีท็อกซ์ลำไส้’ เพราะปัจจุบัน สารโลหะหนัก และมลพิษ PM 2.5 ที่ปนเปื้อนอยู่ในอากาศ ทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย การดีท็อกซ์จะกระตุ้นกระบวนการขับสารพิษในร่างกาย ทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้เต็มที่ และระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น ส่งเสริมให้ภูมิต้านทานแข็งแรงขึ้นได้

1. แตงโม ชมพู่ หรือสับปะรด
ผลไม้ ช่วยเพิ่มกากใยอาหารให้เราถ่ายคล่องขึ้น โดยเลือกผลไม้ที่มีปริมาณน้ำมาก และรสไม่หวานจัดจนเกินไป จะย่อยง่าย มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมากมายอีกด้วย

2. ผักใบเขียว
คะน้า ผักกาดหอม กวางตุ้ง คื่นช่าย ผักโขม และอื่นๆ ช่วยล้างสารพิษจากตับได้เป็นอย่างดี แถมยังเพิ่มสารอาหารดีๆ ให้กับร่างกายได้โดยตรงอีกด้วย

3. มะนาวเหลือง มะนาวเขียว และส้ม
ผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว จะมี “ซีตรัส” ช่วยเพิ่มความสดชื่น ช่วยในเรื่องของการขับถ่าย และเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ดีท็กซ์ร่างกายได้ง่ายๆ แค่ดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาว หรือส้ม นอกจากนี้ยังป้องกันหวัดได้ด้วยค่ะ

4. กระเทียม
กระเทียม ช่วยกระตุ้นตับให้ผลิตเอนไซม์ที่จะมาช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ โดยเอนไซม์ตัวนี้จะตรงเข้าช่วยกันพวกสารพิษต่างๆ ออกจากระบบย่อยอาหาร จะทานสด หรือใส่ลงไปในอาหารก็ได้เลยค่ะ

5. ต้นอ่อนบร็อคโคลี่
ต้นอ่อนบร็อคโคลี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นการสร้างเอนไซม์ที่จะช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย แถมยังช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ดีกว่าบร็อคโคลี่ที่โตเต็มที่เสียอีก

6. ชาเขียว
ชาเชียวช่วยดีท็อกซ์ร่างกายได้ นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ชื่อ “แคทีซิน” ที่ช่วยในการทำงานของตับอีกด้วย

7. ถั่วเขียว
ถั่วเขียว ช่วยเพิ่มการทำงานของระบบขับถ่าย ดูดซับสารพิษจากผนังลำไส้ และขับออกไปพร้อมกับอุจจาระได้ด้วยค่ะ

8. ผักสด
เช่น หัวหอม แครอท หม่อไม้ฝรั่ง บร็อคโคลี่ ผักกาด ดอกกะหล่ำ กระเทียม ทานสดจะมีคุณค่าทางสารอาหารมากกว่า ช่วยดีท็อกซ์สารพิษจากตับได้ดีเลยค่ะ

9. ถั่ว และเมล็ดพืช
ได้แก่ เมล็ดแฟล็กซ์ เมล็ดฟักทอง อัลมอนด์ วอลนัท เมล็ดเจีย เม็ดแมงลัก เมล็ดทานตะวัน และอื่นๆ มีสารต้านอนุมูลอิสระ เต็มไปด้วยคุณค่าทางอาหารและช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี

10. โอเมก้า 3
นอกจากหาทานได้จากแหล่งอาหารธรรมชาติ อย่าง ปลาทะเลน้ำลึก ยังหาได้จากธัญพืชต่างๆ อย่างเมล็ดแฟล็ก อโวคาโด และมะกอกอีกด้วย ช่วยดีท็อกซ์ แล้วยังบำรุงสมองได้ดีด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=317395370987829&set=a.245144611546239