หลายคนสงสัยว่าทำไมแมกนีเซียมในตลาดมีหลายชื่อ แถมราคายังต่างกันทั้งที่เป็นแร่ธาตุเหมือนกัน วันนี้เราคัด 2 สูตรที่ “ดีที่สุด” และคนนิยมใช้มากที่สุดมาเทียบให้ชัดๆ เซฟโพสต์นี้เก็บไว้ดูเวลาเลือกซื้อได้เลย!
1. Magnesium Glycinate แมกนีเซียม ไกลซิเนต
ตัวท็อปเรื่องการดูดซึมและอ่อนโยนเป็นแมกนีเซียมที่จับคู่กับกรดอะมิโน “ไกลซีน” ทำให้ร่างกายดูดซึมได้ดีเยี่ยมที่สุดและไม่ทำให้ท้องเสีย
- เหมาะกับใคร:
- คนที่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ หลับยากหรือหลับไม่สนิท
- ผู้ที่มีความเครียดสะสม วิตกกังวล
- คนที่มีภาวะลำไส้แปรปรวน (เพราะสูตรนี้อ่อนโยนต่อทางเดินอาหาร)
- ผู้ที่ต้องการบรรเทาอาการ PMS (ปวดท้องเมนส์/หงุดหงิดก่อนมีประจำเดือน)
2. Magnesium Citrate แมกนีเซียม ซิเตรต
สูตรสมดุลราคาน่ารักหาซื้อง่ายเป็นการจับคู่กับกรดซิริกมีประสิทธิภาพในการดูดซึมดีรองลงมาแต่อาจมีฤทธิ์ระบายอ่อนๆ
- เหมาะกับใคร:
- คนที่มีปัญหาท้องผูกต้องการตัวช่วยให้ขับถ่ายคล่องขึ้น
- นักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายหนักช่วยคลายกล้ามเนื้อและลดตะคริว
- ผู้ที่ต้องการเสริมแมกนีเซียมในราคาที่ย่อมเยาลงมาแต่ยังได้คุณภาพการดูดซึมที่เชื่อถือได้
ตารางสรุปเลือกตัวไหนดี?
| คุณสมบัติ | Glycinate (ไกลซิเนต) | Citrate (ซิเตรต) |
| การดูดซึม | ดีเยี่ยม (สูงสุด) | ดี |
| จุดเด่น | ช่วยหลับ คลายเครียด | ขับถ่ายดี แก้ตะคริว |
| ผลข้างเคียง | แทบไม่มี | อาจทำให้ถ่ายนิ่ม/ถ่ายบ่อย |
| ราคา | สูงกว่า | ย่อมเยากว่า |
สรุปสั้นๆ: > อยากเน้นหลับสบายคลายเครียดไปที่ Glycinate > อยากช่วยขับถ่ายคลายกล้ามเนื้อเลือก Citrate
คำแนะนำเพิ่มเติม: ไม่ว่าจะเลือกสูตรไหนควรทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารทันทีเพื่อลดอาการระคายเคืองกระเพาะและอย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรหากคุณมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไตครับ
Leave a Reply