โภชนาการที่ดีต่อวัยทำงาน ต้องเลือกกินที่ดีและมีประโยชน์

โภชนาการที่ดีต่อวัยทำงาน ต้องเลือกกินที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยจะแบ่งตามการใช้พลังงานของคนทำงานใน 3 ระดับ ได้แก่ 1,600 ,2,000 และ 2,400 กิโลแคลอรี เพื่อให้วัยทำงานสามารถเลือกกินอาหารได้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย

สุขภาพดีเพราะกินเป็น ควรกินตามเทคนิค 2 อย่า 3 อยาก เพื่อให้สุขภาพกระดูกแข็งแรง ดังนี้

อย่า กินอาหารรสเค็มจัดจนเกินไป

อย่า ดื่มของมึนเมาเป็นประจำ

อยาก ดื่มนมสม่ำเสมอเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกายให้เพียงพอ

อยาก กินปลาและไข่ที่มีส่วนช่วยเพิ่มวิตามินดีในร่างกาย

อยาก กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ในทุกวัน

เพราะวัยทำงานต้องรู้จักใส่ใจเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วน โดยเฉพาะด้านกระดูกที่มีปัญหาจากการทำงานหนัก จึงจำเป็นที่จะต้องเลือกเสริมแคลเซียมและวิตามินดีที่มีส่วนช่วยในการป้องกันภาวะกระดูกพรุนได้

Cr : https://web.facebook.com/CaltrateTH