โสดนานจนเหงา?นักวิจัยเผยความโดดเดี่ยวเรื้อรังเสี่ยงโรคความดันหัวใจ มากกว่าที่คิด!

ใครที่ชอบบอกว่าอยู่คนเดียวจนชินหรือความเหงาเป็นเรื่องธรรมดาอาจต้องหันกลับมาฟังทางนี้ด่วนๆ ค่ะ! เพราะความเหงาไม่ได้ทำร้ายแค่จิตใจแต่ทีมนักวิทยาศาสตร์เขามีหลักฐานแล้วว่ามันส่งผลกระทบต่อร่างกายรุนแรงกว่าที่คุณคิด ล่าสุดผลงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ (University of Cambridge) ได้เปิดเผยข้อมูลที่น่าตกใจว่าการปล่อยให้ตัวเองอยู่กับความเหงาหรือความโดดเดี่ยวเป็นเวลานานจะเข้าไปกระตุ้นให้ร่างกายสร้างโปรตีนบางชนิดที่เกี่ยวข้องกับ “กระบวนการอักเสบเรื้อรัง” (Inflammation) และเจ้าการอักเสบนี่เองค่ะ ที่เป็นตัวการสำคัญในการวิ่งไปทำลายระบบภายในจนเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอันตรายถึงชีวิต ไม่ว่าจะเป็นโรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมองแต่ช้าก่อน! ข่าวดีคือ… “ความโสด” ไม่ใช่จำเลยที่แท้จริงผู้เชี่ยวชาญได้ออกมาย้ำชัดๆ เพื่อให้คนโสดสบายใจได้ระดับหนึ่งว่าประเด็นสำคัญของเรื่องนี้ไม่ใช่สถานภาพทางกฎหมายว่าคุณ “โสด” หรือไม่เพราะในความเป็นจริงคนที่มีคู่แต่งงานแล้วหรืออยู่ท่ามกลางผู้คนมากมายก็สามารถเกิดภาวะ “โดดเดี่ยวทางใจ” (Emotional Loneliness) ได้เช่นกันแต่จำเลยที่แท้จริงที่คอยกัดกินร่างกายเราคือความเหงาลึกๆและการขาดความสัมพันธ์ทางสังคมที่มีคุณภาพต่างหาก

4 วิธีเยียวยาร่างกายและหัวใจให้ไกลโรคหลอดเลือด

ไม่ว่าตอนนี้คุณจะโสดสนิทหรือมีคู่แต่เหงาร่างกายของเราสามารถฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิตและลดสารอักเสบได้ด้วยการสร้างสายสัมพันธ์และปรับพฤติกรรมตามนี้ค่ะ

• 1. เน้น “คุณภาพ” มากกว่าปริมาณคุณไม่จำเป็นต้องมีเพื่อนเป็นร้อยเพื่อแก้เหงาแค่มีคนในครอบครัวเพื่อนสนิทหรือเพื่อนร่วมงานเพียง 1-2 คน ที่พร้อมรับฟังพูดคุยและคอยซัพพอร์ตความรู้สึกกันอย่างจริงใจ ก็เพียงพอที่จะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) ได้แล้ว
• 2. เปิดรับความสัมพันธ์รูปแบบอื่นหากการปฏิสัมพันธ์กับมนุษย์มันยากเกินไปในบางวัน การเลี้ยงสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัขหรือแมวรวมถึงการออกไปทำกิจกรรมจิตอาสาก็ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมน “ออกซิโทซิน” (Oxytocin) ที่ช่วยปกป้องหัวใจและลดความดันโลหิตได้ดีเยี่ยม
• 3. ใช้การออกกำลังกายสลายสารอักเสบเมื่อไหร่ที่เริ่มรู้สึกโดดเดี่ยวให้ลุกออกไปเดินเล่นวิ่งหรือเข้ายิมการขยับร่างกายจะช่วยหลั่งสารเอนดอร์ฟินและลดโปรตีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบในหลอดเลือดโดยตรง
• 4. ลดเวลาโซเชียลแล้วออกไปเจอ “ตัวจริง” การไถฟีดดูชีวิตคนอื่นบ่อยๆมักกระตุ้นความรู้สึกโดดเดี่ยวและเปรียบเทียบโดยไม่รู้ตัวลองเปลี่ยนเวลามานัดกินข้าวหรือโทรหาคนที่สบายใจสัปดาห์ละครั้งดูนะคะ

สรุปส่งท้าย: กุญแจสำคัญของการมีอายุที่ยืนยาวและสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าเรามีสถานะอะไรแต่อยู่ที่ “การดูแลสุขภาพกาย ควบคู่ไปกับการไม่ปล่อยให้หัวใจขาดการเชื่อมต่อ”วันนี้ลองเช็กคนข้างๆ หรือทักหาเพื่อนเก่าสักคนดูนะคะการใส่ใจความรู้สึกกันและกันในวันนี้อาจเป็นยาบำรุงหัวใจที่ดีที่สุดสำหรับคุณและเขาซะอีกค่ะ