ใครทำๆ เลิกๆ มาทั้งปีอย่าเพิ่งท้อยังพอมีเวลาฟิตแค่เริ่มตั้งแต่ตอนนี้สุขภาพดีทันปีใหม่แน่นอน !

มาบอกเทคนิคดี ๆ ที่ทำตามได้ง่าย ๆ ไม่อดไม่ทรมาน มาบอกลาไขมันไปพร้อมกันนะครับ 

 ดื่มน้ำเปล่า การดื่มน้ำเปล่าวันละ 2-3 ลิตร นอกจากจะดีต่อสุขภาพแล้ว ยังเป็นพฤติกรรมที่ช่วยให้เราดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลแฝงลดลง

 ปรับวิธีนอน หยุดเล่นมือถือก่อนนอน 30-60 นาที เพื่อพักสายตา จะช่วยให้การนอนมีคุณภาพมากขึ้น ซึ่งการนอนที่มีคุณภาพมีส่วนช่วยให้ลดไขมันได้ดีด้วยนะ

เพิ่มเวลานอน ใครยังนอนน้อย นอนไม่ครบ 6-8 ชั่วโมง ลองค่อย ๆ เพิ่มเวลานอนวันละ 10-20 นาที จากนาทีก็จะกลายเป็นชั่วโมงได้เอง หัวใจสำคัญอยู่ที่ความสม่ำเสมอครับ

 ตื่นให้เป็นเวลา ตื่นเวลาเดิม ๆ ในทุกวัน นอกจากจะช่วยให้มีแรงทั้งวัน ยังช่วยให้การนอนมีคุณภาพขึ้นอีกด้วย

 เพิ่มผัก กากใย และโปรตีน กินผักอย่างน้อยวันละ 1 กำมือ หรือ 3-5 กำมือได้ยิ่งดี ผักมีวิตามิน แร่ธาตุหลายชนิด กากใยสูง และยังทำให้อิ่มท้องด้วย ในขณะที่โปรตีนก็สำคัญต่อกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อก็ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานนั่นเอง

ออกกำลังกาย ลองแบ่งเวลามาขยับร่างกายเล็ก ๆ น้อย ๆ วันละ 5-10 นาที พอทำเป็นประจำได้แล้วก็ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นเรื่อย ๆ ครับ

โค้ชมาบอกเทคนิคดี ๆ แบบไม่มีกั๊กขนาดนี้ เราจะอยู่เฉยได้ไง ลองนำไปปรับใช้ ทำให้เป็นไลฟ์สไตล์ หรือช่วงไหนที่ออกนอกลู่ นอกทาง ปาร์ตี้เยอะ ก็ back on track กลับมาในลูปนี้ เชื่อว่าเพื่อน ๆ สามารถที่จะมีสุขภาพดี บอกลาไขมันได้แบบยั่งยืนอย่างแน่นอนครับ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=627979826158019&set=a.538636461759023