ไขปมไมเกรนทำไมอาการปวดตุบถึงถามหาและวิธีสังเกตชนวนเหตุรอบตัวคุณ

ตื่นมาเช้าวันใหม่ด้วยความสดใสแต่พอตกบ่ายเจอแดดเปรี้ยงงานเร่งหรือดื่มกาแฟผิดเวลา อาการปวดหัวจี๊ดแบบตุบๆและคลื่นไส้ก็พุ่งเข้ามาเล่นงานทันทีเชื่อว่าภาพเหล่านี้คุ้นเคยดีสำหรับคนที่เป็นโรคไมเกรนซึ่งในทางการแพทย์ไมเกรนไม่ใช่แค่ออาการปวดหัวธรรมดาแต่เป็นความผิดปกติทางระบบประสาทที่ไวต่อสิ่งกระตุ้นรอบตัวมากกว่าปกติการรู้เท่าทันและเข้าใจกลไกของตัวกระตุ้นจึงเป็นก้าวสำคัญในการช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการได้อย่างตรงจุดโดยปัจจัยกระตุ้นที่พบบ่อยในชีวิตประจำวันมีดังนี้ครับ

• สิ่งแวดล้อมและแสงสีเสียงแสงแดดจ้าแสงสะท้อนจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือกลิ่นฉุนรุนแรง เช่น น้ำ ควันรถ หรือน้ำยาทำความสะอาดเป็นตัวการกระตุ้นเส้นประสาทสมองให้เกิดการอักเสบและส่งสัญญาณความเจ็บปวดออกมา Migraine & Headache Center of Florida
• อาหารและเครื่องดื่มการดื่มกาแฟคาเฟอีนปริมาณมากเกินไปหรือแม้แต่การขาดคาเฟอีนกะทันหันรวมถึงการปล่อยให้ท้องว่างนานเกินไปจนน้ำตาลในเลือดตกอาหารแปรรูปชีสบางชนิดหรือแอลกอฮอล์ก็เป็นชนวนระเบิดอาการปวดได้เช่นกัน
• พฤติกรรมและความเครียดการนอนหลับที่ไม่เป็นเวลานอนน้อยเกินไปหรือแม้แต่วันหยุดที่นอนตื่นสายกว่าปกติก็ทำให้สมองปรับตัวไม่ทันนอกจากนี้ความเครียดและภาวะ ความเครียดคลายตัว (Let-down stress) หลังผ่านงานหนักมาเสร็จก็กระตุ้นไมเกรนให้กำเริบได้ง่ายเช่นกัน Bali International Hospital
• ฮอร์โมนและความเปลี่ยนแปลงของร่างกายการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนโดยเฉพาะช่วงก่อนหรือระหว่างมีประจำเดือนถือเป็นตัวกระตุ้นหลักในผู้หญิง (Menstrual Migraine) รวมถึงภาวะขาดน้ำจากการดื่มน้ำไม่เพียงพอในชีวิตประจำวัน

คำแนะนำเพิ่มเติมในการดูแลตัวเองทางการแพทย์แนะนำให้จดบันทึกอาการ (Migraine Diary) เพื่อดูว่าอะไรคือตัวกระตุ้นหลักของเราควบคู่ไปกับการรักษาสสมดุลชีวิต เช่น เข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาเดิมทุกวันดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอหลีกเลี่ยงการอดอาหารและออกกำลังกายสม่ำเสมอเพื่อช่วยลดความไวของระบบประสาทแล้วคุณล่ะครับมักจะสะดุดกับชนวนเหตุข้อไหนบ่อยที่สุดหรือเป็นทีมผสมหลายข้อลองคอมเมนต์มาแชร์กันได้เลยนะครับ!