ไทยเข้าสู่ฤดูร้อนรุนแรงระวัง ภัยซ้อนภัยร้อนจัดฝุ่น PM2.5 ดูแลตัวเองอย่างไร?

ประเทศไทยกำลังเข้าสู่ฤดูร้อนที่รุนแรงส่งผลให้เกิดปรากฏการณ์ “ภัยซ้อนภัย” คืออุณหภูมิสูงจัดควบคู่กับค่าฝุ่น PM2.5 ที่ยังอยู่ในระดับสูงซึ่งทั้งสองปัจจัยนี้สามารถกระทบต่อสุขภาพร่างกายและระบบทางเดินหายใจได้

ความเสี่ยงต่อสุขภาพ

• อากาศร้อนจัดทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำและเกลือแร่เร็วเสี่ยงต่อฮีทสโตรก (Heat Stroke) อ่อนเพลีย หรือเป็นลมหมดสติ
• ฝุ่น PM2.5 อาจทำให้เกิดระคายเคืองตาจมูกและลำคอเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจและหัวใจ

โดยเฉพาะกลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีโรคประจำตัวควรระวังเป็นพิเศษ

คำแนะนำเพื่อป้องกันตัวเอง

1. ดื่มน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยทุก 20 นาที เพื่อลดความเสี่ยงร่างกายขาดน้ำ
2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแดดโดยเฉพาะช่วงเวลา 10.00–16.00 น.
3. สวมใส่เสื้อผ้าบางสวมหมวกและแว่นกันแดดช่วยลดความร้อนและป้องกันรังสียูวี
4. ใส่หน้ากาก N95 หรือ PFF2 เมื่อต้องออกจากบ้านในพื้นที่ที่มีฝุ่น PM2.5 สูง
5. ตรวจเช็กค่าฝุ่นและอุณหภูมิรายวันก่อนออกจากบ้านและปรับกิจกรรมให้เหมาะสม

ข้อควรสังเกตอาการฉุกเฉิน

• วิงเวียน หน้ามืด ปวดศีรษะรุนแรง
• คลื่นไส้ อาเจียน ตัวร้อนผิดปกติ
• หายใจติดขัด หรือไอเรื้อรัง

หากพบอาการเหล่านี้ควรรีบเข้าสถานพยาบาลทันทีฤดูร้อนปี 2026 ของไทยมีอุณหภูมิสูงและฝุ่น PM2.5 ร่วมกันทำให้เกิด “ภัยซ้อนภัย” สำหรับสุขภาพร่างกายการดื่มน้ำบ่อๆ หลีกเลี่ยงแดดและสวมหน้ากากเมื่อต้องออกไปข้างนอกเป็นวิธีง่ายๆแต่สำคัญในการดูแลตัวเองและครอบครัวให้ปลอดภัย