ไฟเบอร์ หรือใยอาหารที่เราทานเข้าไป มีแคลอรี่ไหม?

ใยอาหาร (ไฟเบอร์) จะหาได้จากอาหารประเภทธัญพืช ผักและผลไม้เป็นส่วนใหญ่ สังเกตได้จากอาหารที่เราเจอกากเป็นเส้นเวลาเคี้ยว เช่น ก้านผัก หรือผลไม้ที่เวลาคั้นจะเหลือกากมากอย่างแอปเปิ้ล เป็นต้น ซึ่งใยอาหารเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ให้พลังงาน และร่างกายไม่สามารถย่อยได้ แต่ใยอาหารมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนักมากเลยทีเดียวใยอาหาร แบ่งเป็น 2 ประเภท ได้แก่ ประเภทที่ละลายน้ำและประเภทที่ไม่ละลายน้ำ ใยอาหารแบบที่ละลายน้ำได้จะช่วยดูดซับอาหารที่ละลายน้ำได้ เช่น น้ำตาลที่อยู่ในอาหาร ทำให้ร่างกายได้รับน้ำตาลจากอาหารน้อยลง ซึ่งจะส่งผลทำให้ลดน้ำหนักได้ในขณะที่ใยอาหารแบบที่ไม่ละลายน้ำนั้น เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะดูดซับน้ำทำให้พองตัวขึ้นช่วยให้พื้นที่ในกระเพาะอาหารเหลือน้อยลง เราจึงทานได้น้อยลง จึงช่วยควบคุมปริมาณอาหารที่เราทานได้ดี นอกจากนี้ใยอาหารแบบนี้ยังมีคุณสมบัติเกาะติดและห่อหุ้มไขมัน ทำให้ร่างกายดูดซึมไขมันได้น้อย การลดน้ำหนักจึงได้ผลจากการรับประทานไฟเบอร์ที่มากพอโดยไม่ต้องกังวลว่ารับประทานเยอะแคลอรี่จะเยอะ แทบจะให้พลังงานเป็น 0 แคลอรี่ และมีประโยชน์ต่อการขับถ่ายอย่างมาก ใยอาหารยังช่วยกวาดล้างสิ่งตกค้างและสารพิษในลำไส้ ทำให้ลำไส้สามารถดูดซึมอาหารได้ดีขึ้น ทำให้เราอิ่มเร็ว และช่วยให้อาหารที่เรารับประทานเข้าไปสามารถเดินทางไปตามทางเดินอาหารได้ดีขึ้น ทำให้เราอุจจาระได้ง่ายขึ้น ลดความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วยซึ่ง PROFEE โปรตีนพืชใส กลิ่นอเมริกาโน่ ดื่มง่ายไม่มีน้ำตาล ไม่มีคาเฟอีน ตอบโจทย์ครบทั้งเสริมสารอาหารประเภทโปรตีน และยังมีอินูลิน ไฟเบอร์ พรีไบโอติกที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงและควบคุมดูแลร่างกายให้ลีนลดไขมันลงได้อีกด้วย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/cosmowellnessc