ไม่อยากป่วยบ่อยต้องอ่านเหล่าพรรคพวกวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย

วิตามินซี ช่วยในเรื่องของการดูดซึมธาติเหล็กจากอาหาร ป้องกันการเลือดออกตามไรฟัน รวมถึงยังช่วยให้แผลหายเร็วขึ้นได้อีกด้วย แถมวิตามินซียังเป็นวิตามินที่มีในอาหารมากมาย เช่น ผักโขม มันฝรั่ง บร็อคโคลี ส้ม สตรอวเบอร์รี่ ฝรั่ง มะม่วง ฯลฯ

วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม ป้องการโรคเกี่ยวกับกระดูก ซึ่งปกติแล้ววิตามินดีเนี่ยสามารถได้มาจากการที่เราได้รับแสงแดด แต่กับผู้สูงอายุหรือผู้ที่ไม่ได้รับแสงแดดมากเพียงพอ ก็สามารถรับวิตามินดีได้จากอาหารประเภทธัญพืชและเห็ดได้

วิตามินเอ ช่วยรักษาสายตาไม่ให้เสื่อมการมองเห็นไว ช่วยเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน อาหารที่มีวิตามินก็หาได้ง่าย ๆ อย่างฟักทอง มันเทศ มะละกอ ผักโขม มะม่วงสุก และฟักทอง

วิตามินอี วิตามินอีถือเป็นสารต้านอนุมูลอิสระทีช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ในร่างกายถูกทำลาย ซึ่งสามารถพบได้จากอะโวคาโด้ ถั่วต่าง ๆ งา ไปจนถึงน้ำมันสำหรับปรุงอาหารทุกชนิด
หรือถ้าใครไม่อยากลำบากต้องมาคิดรังสรรค์เมนูอาหารที่จะทำให้ได้รับวิตามินต่างๆ ครบในทุกๆวัน จนต้องจ่ายเงินให้กับการซื้อวิตามินเสริมมาทาน ลองเปลี่ยนใจมาดื่ม Phytae มั้ย? เพราะเราเป็นโปรตีนพืชที่มีวิตามินครบ จบได้แก้วเดียว ไม่ต้องเสียเงินให้เยอะเลย!!

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=311213771791686&set=a.115514798028252