ไหล่ติด Frozen Shoulder ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม

โรคไหล่ติด หรือ Frozen Shoulder เป็นภาวะที่ส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของหลายคน โดยเฉพาะผู้ที่มีพฤติกรรมชอบนั่งนานๆ หรือเคลื่อนไหวหัวไหล่ไม่เพียงพอมาเรียนรู้เกี่ยวกับโรคนี้และแนวทางป้องกันกันค่ะ

โรคไหล่ติดคืออะไร?

โรคไหล่ติดเกิดจากข้อไหล่ที่เคลื่อนไหวได้น้อยลง เพราะเนื้อเยื่อรอบข้อไหล่เกิดการอักเสบและมีพังผืดยึดติด ส่งผลให้เกิด

• การปวด โดยเฉพาะเมื่อต้องยกแขนหรือเคลื่อนไหว
• การเคลื่อนไหวที่จำกัด เช่น ยกแขนไม่สุดหรือเอื้อมหยิบของลำบาก

อาการที่ควรสังเกต

1. ยกแขนขึ้นสูงไม่ได้
2. เอื้อมมือไปหยิบของบนที่สูงลำบาก
3. เอามือไขว้หลังไม่ได้
4. ปวดหัวไหล่เมื่อต้องขยับ

สาเหตุของโรคไหล่ติด

1. การอักเสบของเนื้อเยื่อถุงหุ้มข้อไหล่
   การอักเสบส่งผลให้เกิดพังผืดยึดติดรอบข้อไหล่
2. ความผิดปกติภายในข้อไหล่
   เช่น เอ็นฉีกขาด หรือกระดูกงอก
3. การเคลื่อนไหวที่น้อยเกินไป
   นั่งทำงานนานๆ โดยไม่เปลี่ยนอิริยาบถ
4. การบาดเจ็บหรือพักฟื้นนานเกินไป
   เช่น หลังการผ่าตัดหรืออุบัติเหตุ

ระยะของโรค

1. ระยะปวด (6 สัปดาห์ – 9 เดือน): เริ่มปวดและเคลื่อนไหวได้น้อยลง
2. ระยะข้อไหล่ติด (2-6 เดือน): การเคลื่อนไหวลดลงชัดเจน แม้จะปวดน้อยลง
3. ระยะฟื้นตัว (6 เดือน – 2 ปี): ขยับได้ดีขึ้น แต่อาจใช้เวลานาน

วิธีรักษา

1. การประคบเย็นหรือร้อน: ลดอาการปวดและอักเสบ
2. การใช้ยา: เช่น ยาแก้ปวดหรือยาลดการอักเสบ
3. กายภาพบำบัด: เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่น
4. การผ่าตัด: สำหรับกรณีที่รุนแรง
5. ออกกำลังกาย: เช่น การหมุนหรือยืดข้อไหล่

---

เคล็ดลับป้องกัน

• ลุกขึ้นเปลี่ยนอิริยาบถทุก 30-60 นาที
• ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่เป็นประจำ
• หลีกเลี่ยงการสะพายของหนักนานๆ
• รักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

โรคไหล่ติดอาจดูเล็กน้อย แต่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตไม่น้อย หากเริ่มมีอาการควรรีบปรึกษาแพทย์ และอย่าลืมใส่ใจพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันเพื่อป้องกันโรคนี้นะคะ!