13 ทริคง่ายๆ พร้อมรับมือ “ปีศาจความร้อน” ฉบับแพทย์แผนไทย

“ปีศาจความร้อน” เมื่อกระทบกับร่างกายจิตใจ ทำให้เกิดอาการ เหงื่อออกมาก ร่างกายอ่อนเพลีย อ่อนแรง ปวดมึนศีรษะ การหายใจไม่ดี เป็นลมแดด คอแห้ง ปากแห้ง ร้อนในง่าย ท้องผูก ขับถ่ายลำบาก อารมณ์หงุดหงิด ไม่สบายใจ นอนไม่หลับ ตามหลักแพทย์แผนไทย อธิบายอากาศร้อนในตอนนี้ได้ว่า คลื่นความร้อนกระทบกาย ทำให้เกิดร้อนภายใน ไอความร้อน ทำให้ของเหลวในร่างกายข้นเข้า งวดเข้า และยังกระทบยังดวงจิตให้ระส่ำระสาย เลือดลมภายในเกิดแปรปรวน การไหลเวียนของเลือดลมแปรปรวน เกิดอาการเจ็บป่วยขึ้น โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไหลเวียนเลือดลมมีปัญหา เช่น ผู้ป่วยเบาหวาน ความดันโลหิตสูง แพทย์แผนไทย จึงมีคำแนะนำ ในการปรับ “การไหลเวียนเลือดลม” ลดความร้อนที่กระทบให้กายร้อนใจร้อน ให้อยู่ในภาวะปกติ เพื่อให้การทำงานของอวัยวะต่างๆในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างเหมาะสมต่อหน้าที่การงาน ไม่ให้หัวใจร้อน ตับร้อน ลำไส้ร้อน โลหิตร้อน ดังนี้
1. จิบน้ำบ่อยๆ อย่างน้อยให้ได้วันละ 2 ลิตร
2. อยู่ในที่อากาศไหลเวียนดี ไม่อับอากาศ
3. งดทานอาหารรสเผ็ดจัด จะเพิ่มความร้อนมากขึ้น
4. งดทานอาหารรสฝาด ทำให้การระบาย ขับถ่ายไม่ดี การระบายพิษร้อนจะช้า
5. งดทานอาหารปิ้ง ย่าง ทอด อาหารกรุบกรอบ แห้ง
6. รักษาทางเดินอาหารให้มีความชุ่มชื่น รับประทานอาหารชุ่มน้ำ เช่น ฟัก แฟง แตงกวา แตงโม
7. ขับถ่ายให้ได้ทุกวันอย่าให้ท้องผูก
8. หาเวลาว่างๆ ทำใจให้ผ่อนคลาย สงบอารมณ์
9. เลี่ยงกระทบร้อนเกิน เย็นเกิน สลับกัน เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน
10. หากรู้สึกร้อนมาก นำผ้าชุบน้ำอุณหภูมิปกติ เช็ดหน้า เช็ดตัว
11. อาบน้ำบ่อยครั้งขึ้น (หากตากแดด เหงื่อตกมา ให้นั่งพัก จนร่างกายเริ่มเย็นลงเสียก่อน)
12. รับประทานยาหอมกลุ่มหอมเย็น เพื่อขับพิษร้อนในหัวใจ
13. หากเริ่มมีอาการวิงเวียน หน้ามืด ตาลาย ให้รีบอยู่ในที่โล่งแจ้ง อากาศถ่ายเทสะดวก นั่งพัก เอนกาย ดมยาดม รับประทานยาหอม ส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือ หากอาการไม่ดีขึ้น อ้างอิง : พท.ธิปตีย์ พึ่งอุตสาหะ อาจารย์แพทย์แผนไทย สถาบันภัทรเวชสยามการแพทย์แผนไทย

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/realconsultation