‘ดื่มน้ำ 2 ลิตรต่อวัน’ แพทย์แนะนำรณรงค์ว่าเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

กับบางคนที่ประสบปัญหาด้านสุขภาพอย่างการเป็น ‘โรคเบาหวาน’ การดื่มน้ำให้เพียงพอ 2 ลิตรต่อวันสามารถส่งผลดีและจำเป็นมากกว่าที่คิด เพราะน้ำที่ดื่มเข้าสู่ร่างกายมีผลสำคัญต่อระดับค่าน้ำตาลในเลือด

เพราะกับคนที่เป็นโรคเบาหวาน ค่าระดับน้ำตาลในเลือดนี่แหละ คือตัวชี้วัดความเป็นไปของโรคที่ส่งผลต่อร่างกาย ยิ่งถ้าค่าระดับน้ำตาลในเลือดสูงเกินพอดีเท่าไหร่ นั่นยิ่งอันตรายมากขึ้นเท่านั้น แต่นั่นเองที่ทำให้ของเหลวอย่างน้ำจำเป็นมาก เพราะสามารถเข้าไปเจือจางระดับน้ำตาลในเลือดให้มีค่าน้อยลง อีกทั้งน้ำที่เข้าไปสู่ไตยังส่งผลให้ร่างกายขับน้ำตาลส่วนเกินออกทางปัสสาวะได้มากขึ้นอีกต่างหาก

โดยค่าปริมาณมาตรฐานที่ทางการแพทย์แนะนำให้คนดื่มน้ำต่อวัน ในกรณีของผู้หญิงจะอยู่ที่ 1.6 ลิตร (8 แก้ว) ส่วนในผู้ชายจะอยู่ที่ 2 ลิตร (10 แก้ว) ซึ่งเอาเข้าจริงจะเป็นของเหลวชนิดใดก็ได้ แต่ที่แนะนำมากที่สุดก็ยังคงเป็นน้ำเปล่าธรรมดาอยู่ดี

ทั้งนี้ปริมาณสารน้ำและชนิดของน้ำดื่มอาจจะต้องปรึกษาแพทย์ในกรณีมีข้อจำกัดการดื่มน้ำในแต่ละบุคคล

ดังนั้นถ้าใครที่กำลังประสบปัญหาป่วยเป็นโรคเบาหวาน หรือมีคนใกล้ตัวที่เป็นโรคดังกล่าวอยู่ เราอยากชวนทุกคนมาเริ่มดูแลตัวเองง่ายๆ ผ่านการดื่มน้ำกัน โดยอาจใช้เทคนิคอย่างการกำหนดกับตัวเองง่ายๆ ไปเลยก็ได้ว่า ‘วันนี้ฉันจะดื่มน้ำให้หมด 2 ขวดนี้’ เพื่อให้รู้ว่าเป้าหมายในแต่ละวันอยู่ที่เท่าไหร่

ขอบคุณคำแนะนำจาก นพ.ชาญวัฒน์ ชวนตันติกมล อายุรแพทย์ผู้ชำนาญการโรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ

ขอบคุณที่มา : https://web.facebook.com/vimuthospital/photos/a.114964973869406/635755648457000/