3 เทคนิคฝึกสติแบบง่ายๆในชีวิตประจำวัน

เทรนด์ Mindfulness กำลังได้รับความนิยม ไม่ใช่เพราะเป็นเพียงการผ่อนคลายแต่เพราะช่วยให้เรา “อยู่กับปัจจุบัน” เข้าใจตนเอง และเพิ่มความสุขในชีวิตได้อย่างแท้จริง

การหายใจลึกๆ

• หยุดทุกอย่างแล้วกำหนดลมหายใจเข้า-ออก
• หายใจเข้าลึกๆ พร้อมรับพลังบวก
• หายใจออกช้าๆ เพื่อปล่อยความเครียดออกไป
  ผลลัพธ์: ใจสงบ สมองโล่ง และมีสมาธิ

การรับรู้ถึงความคิด

• อย่าต่อต้านหรือวิ่งหนีความคิด ให้สังเกตมันเฉยๆ
• ยอมรับทุกความคิดที่เกิดขึ้น ไม่ว่าเป็นด้านดีหรือร้าย
• ปล่อยผ่านอย่างสบายใจ โดยไม่ต้องตีความหรือตัดสิน
  ผลลัพธ์: ลดความกังวลและความเครียด สร้างความสมดุลในใจ

การเดินอย่างมีสติ

• เดินช้าๆ รับรู้ถึงการเคลื่อนไหวของร่างกาย
• ซึมซับทุกย่างก้าว สัมผัสพื้นดินและลมที่พัดผ่าน
• ปล่อยใจจดจ่อกับการเดิน อยู่กับปัจจุบันอย่างเต็มที่
  ผลลัพธ์: จิตใจสงบ ความคิดชัดเจน และมีพลังสดชื่น

เริ่มต้นง่ายๆกับ Mindfulness ไม่ต้องรอให้ถึงเวลาเหมาะสม แค่เริ่มต้นทีละเล็กทีละน้อยในทุกๆวันแล้วคุณจะพบว่าการอยู่กับปัจจุบันช่วยเปลี่ยนชีวิตคุณได้จริง