4 ขั้น ฟันปัญหาคนไม่มีเวลาออกกำลังกาย

“แค่ทำงานก็เหนื่อยจะแย่แล้ว จะเอาเวลาไหนไปออกกำลังกายอีก” แอดเชื่อว่าเป็นประโยคที่หลาย ๆ คนมีอยู่ในหัวบ่อย ๆ ใช่มั้ยคะ พอถึงเวลาจะออกกำลังกายทีไร ก็กลายเป็นว่าล้มเลิกทุกที เอาจริง ๆ ถ้าไปบ่นให้ใครฟัง คงได้คำตอบกลับมาแค่ “บริหารเวลาให้ดีสิ” พูดง่ายแต่ทำยาก เพราะทุกคนมีเบื้องหลังต่างกัน บางคนอาจจะไม่มีเวลาจริง ๆ กว่าจะเลิกงานฟิตเนสก็ปิดละ บางคนก็ไม่มีแรงจริง ๆ

แต่ถ้าทุกคนอยากเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ตัวเองให้สุขภาพดีแล้วล่ะก็ สิ่งแรกที่ควรจะมีเลยก็คือ “ความตั้งใจ” ค่ะ ถ้าเราแน่วแน่ตั้งมั้นจริงจังแล้วล่ะก็ เป้าหมายก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

วันนี้แอด เอา 4 ขั้นตอนเปลี่ยนพฤติกรรม มาฝากทุกคนกันค่ะ มาเริ่มกันเลย!

เปลี่ยน mindset
อันดับแรกเลย อย่าคิดว่า ต้องออกกำลังกาย แต่ลองเปลี่ยนเป็นเพิ่มการขยับร่างกาย ตั้งมั่นทำให้จนเป็นกิจวัตร แล้วทำเลย ตั้งแต่ตื่นนอน เพื่อตัดปัญหาว่าจะต้องมาทำตอนเย็น

ตัดข้ออ้าง
พยายามลดข้ออ้างที่จะไม่ไปออกกำลังกาย เช่น เหนื่อยจัง ก็ตัดปัญหาด้วยการกระโดดตบ หรือขยับร่างกายให้ต่อเนื่องสัก 15 นาที หรือไม่ก็แค่เดินเล่นก็ได้

ใช้เวลาให้คุ้มค่า
จำไวว่า ห้านาทีที่นอนไถมือถือ ถ้าเอามาขยับร่างกายสักหน่อย ก็สามารถช่วยสร้างนิสัยในการดูแลตัวเองได้ค่ะ ลุกขึ้นมาหาอะไรทำกันนะ

อย่าคาดหวังในระยะสั้น
การออกกำลังกายดูแลตัวเอง ไม่ได้เห็นผลในชั่วข้ามคืนค่ะ ค่อย ๆ ให้เวลาตัวเองในการปรับตัว เริ่มจากวันละ 15 นาที ค่อย ๆ เพิ่มเป็น 20 30 40 นาที จนกลายเป็นนิสัยค่ะ การคาดหวังกับระยะสั้น ๆ บางทีก็อาจจะทำให้เราท้อได้เหมือนกันนะ

จำไว้เสมอนะคะ ว่าความพยายามไม่เคยทรยศใคร ทำสิ่งที่เราทำได้ พร้อมกับความตั้งใจในเป้าหมาย สุขภาพดี ก็แค่เอื้อมค่ะ แล้วอย่าืม ดื่มน้ำพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo?fbid=790165726447451&set=a.545983790865647