4 พฤติกรรม กินดีมีสุข 

‘อาหาร’ เป็นหนึ่งในปัจจัยสี่ที่มีความสำคัญต่อการดำรงชีวิต ช่วยในการทำงานของระบบ ต่างๆ ของร่างกาย เป็นองค์ประกอบที่อยู่ในชีวิตของมนุษย์ แต่เชื่อว่าหลายคนอาจไม่ได้ตระหนักถึงคุณค่าของอาหารมากขนาดนั้น และเลือกบริโภคไม่ถูกต้องจนส่งผลเสีย ทำให้เกิดความเจ็บป่วยขึ้น จากพฤติกรรมการบริโภคของตนเอง 4 พฤติกรรมการกินที่ดี ปลอดภัย ไกลโรค
1. กินอาหารตรงเวลาเพื่อการย่อยอาหารได้ดี กินอาหารหลากหลาย สับเปลี่ยนเพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วน
2. งดปรุงรสเพิ่ม เน้นกินรสจืด
3. กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียดไม่พูดคุยขณะกินและกินแต่พออิ่มไม่กินไปดื่มน้ำไปควรกินน้ำหลังมื้ออาหาร
4. หลังกินอาหารไม่ควรทำกิจกรรมทันที เพื่อป้องกันการจุกเสียดท้อง ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา เพื่อป้องกันโรคท้องผูกและเบื่ออาหาร

เพราะอาหารการกิน เป็นเรื่องสำคัญ เราเลือกได้ด้วยการเลือกบริโภคอาหารให้เหมาะสมกับปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องนำไปใช้ในแต่ละวัน เน้นไขมันดี และผัก ผลไม้ ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ลดแป้ง หรืออาหารที่ให้พลังงานสูง รวมทั้งลดหวาน มัน เค็ม เพียงแค่เริ่มจากการกินที่ดีชีวิตก็จะมีความสุข ‘เพราะจิตใจที่แจ่มใสย่อมอยู่ในร่างกายที่แข็งแรง’
***อ้างอิงข้อมูลจากเว็บไซต์ สสส

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=930762968477459&set=a.632766684943757