4 อาหารขับถ่ายดี ท้องไม่ผูก l สาระน่ารู้

ถ้าคุณ ท้องผูก ถ่ายยาก ลองสังเกตอาหารที่กิน ว่ามีใยอาหารเพียงพอไหม ถ้ารู้สึกต้องการตัวช่วย ขอแนะนำ 4 อาหารหาทานง่าย ที่มีใยอาหารและสารสำคัญที่ช่วยให้ขับถ่ายง่ายขึ้น

แอปเปิล – มีใยอาหารละลายน้ำที่เรียกว่า “แพคติน” มีฤิทธิ์เป็นยาระบาย

ลูกพรุน – มีซอร์บิทอล คือ น้ำตาลแอลกอฮอล์ ที่ลำไส้ย่อยได้ไม่ดีจึงดึงน้ำเข้าสู่ลำไส้ ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

ถั่ว – มีทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ซึ่งมีส่วนช่วยในการขับถ่ายทั้งสิ้น

มันหวาน – มีใยอาหารในปริมาณพอเหมาะ ช่วยในการขับถ่ายได้ดี

โดยรับประทานสิ่งเหล่านี้เพิ่มลงในมื้ออาหารระหว่างวัน ร่วมกับการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ จะช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น

***อ้างอิงข้อมูลจากเฟสบุ๊ค นิตยสารชีวจิต

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=843332357220521&set=a.632766684943757