5 สัญญาณเตือนโรคหัวใจภัยเงียบคนทำงานและวิธีเซฟหัวใจให้แข็งแรง

โรคหัวใจไม่ใช่เรื่องของคนชราอีกต่อไปแต่กลายเป็นภัยเงียบใกล้ตัวที่คร่าชีวิตคนไทยเป็นอันดับต้นๆโดยเฉพาะกลุ่มคนวัยทำงานที่เผชิญกับภาวะความเครียดสะสมพฤติกรรมการติดหวาน-เค็มการดื่มสุราและการสูบบุหรี่หากคุณหรือคนรอบข้างมีอาการเหล่านี้ควรรีบสังเกตตัวเองก่อนสายเกินไป 5 อาการเตือนภัยที่ไม่ควรมองข้าม

• แน่นอก: รู้สึกอึดอัดแน่นเหมือนมีของหนักมาทับตรงกลางอกอาจปวดร้าวไปถึงไหล่ แขน หรือกราม
• เหนื่อยง่าย: หายใจไม่ทันหอบเหนื่อยง่ายแม้ทำกิจกรรมเบาๆหรือนอนราบแล้วรู้สึกอึดอัด
• ใจสั่น: หัวใจเต้นผิดจังหวะเต้นเร็วหรือเต้นรัวอย่างไม่ทราบสาเหตุ
• หน้ามืด: เวียนศีรษะวูบหรือคล้ายจะเป็นลมบ่อยครั้ง
• ขาบวม: มีอาการบวมน้ำบริเวณข้อเท้าหรือเท้าโดยเฉพาะเมื่อกดแล้วบุ๋มลงไป

กลุ่มเสี่ยงสูง: ผู้ที่มีโรคประจำตัวในกลุ่ม NCDs เช่น ความดันโลหิตสูงเบาหวานไขมันในเลือดสูงรวมถึงผู้ที่มีความเครียดเรื้อรังและมีพฤติกรรมเสี่ยงจากการดื่มแอลกอฮอล์หรือสูบบุหรี่เป็นประจำ

3 Step เซฟหัวใจให้ไกลโรค (#ลดเสี่ยงลดโรค)

1. ปรับโภชนาการลดอาหารรสจัดเลี่ยงหวานมันเค็มเพิ่มผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง
2. ขยับร่างกายออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อยสัปดาห์ละ 150 นาที (วันละ 30 นาที 5 วัน)
3. ตรวจสุขภาพประจำปีโดยเฉพาะผู้ที่มีอายุ 35 ปีขึ้นไปควรตรวจเช็กค่าความดันน้ำตาลไขมันและคลื่นไฟฟ้าหัวใจ (ECG) เป็นประจำ

หากพบอาการผิดปกติแม้เพียงข้อเดียวควรรีบพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยอย่างละเอียดทันที การรู้เท่าทันและป้องกันตั้งแต่เนิ่นๆคือหัวใจสำคัญของการมีชีวิตที่ยืนยาว