5 เหตุผล ทำไมนอนน้อยแล้วผอมยาก

ทุกคนจำกันได้มั้ยคะ ว่าครั้งสุดท้ายที่นอนเต็มอิ่มคือเมื่อไหร่? รู้มั้ยคะ ว่านอกจากที่การนอนน้อยจะส่งผลให้เราไม่มีแรงระหว่างวัน และง่วงหงาวหาวนอนทั้งวันแล้ว ยังส่งผลต่อการควบคุมน้ำหนักของเราอีกด้วยค่ะ แต่ว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้น? แอดมีคำตอบมาให้แล้วค่ะ ไปดูกันเลย

ส่งผลต่อฮอร์โมนความหิว

การที่เรานอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลทำให้การหลั่งฮอร์โมนแลปตินที่ควบคุมความอิ่มต่ำลง และหลั่งฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวสูงขึ้น ทำให้รู้สึกไม่อิ่มอย่างที่ควรจะเป็น และมีความหิวมากขึ้น เสี่ยงต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้น และโรคอ้วนได้ค่ะ

พฤติกรรมการกินเปลี่ยน

พอเรานอนน้อย เราก็จะมีเวลาที่ตื่นมากขึ้น ก็เท่ากับว่ามีโอกาสที่จะกินมากขึ้น และพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดีอาจจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงเรื่องเวลาการกินอีกด้วยค่ะ แล้วยิ่งช่วงดึก ๆ สิ่งที่คว้ามากินง่ายที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นขนมขบเคี้ยว หรือร้ายยิ่งกว่า ก็คือพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปแน่นอนค่ะ

ต้องการอาหารมากขึ้น

อย่างที่บอกไปว่าการนอนไม่พอทำให้การรับรู้เกี่ยวกับอาหารเปลี่ยนไป เราก็มีแนวโน้มที่จะต้องการอาหารมากขึ้น เพราะสมองจะมีจิตสำนึกอยู่เสมอว่าต้องเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย ตรงนี้เป็นผลเสียโดยตรงสำหรับคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักเลยค่ะ

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=729756785821679&set=a.545983790865647