เรากำลังทำงานหนักเกินไปหรือเปล่า? สุขภาพของเรายังโอเคอยู่ไหม? หลายคนอาจคิดว่าอาการปวดหัว ปวดหลัง เพลีย หรือป่วยออดๆ แอดๆ เป็นแค่เรื่องเล็กน้อยของวัยทำงาน
แต่จริงๆแล้วอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนโรคร้ายที่มักซ่อนอยู่เงียบๆและค่อยๆ ทำร้ายสุขภาพโดยไม่รู้ตัว
อย่าละเลย! เพราะ 5 โรคนี้กำลังคุกคามชีวิตชาวออฟฟิศ
1. ออฟฟิศซินโดรม Office Syndrome
เกิดจากการนั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ โดยไม่ได้ขยับร่างกายส่งผลให้กล้ามเนื้อตึงปวดหลัง ปวดคอ บ่า ไหล่อาการเหล่านี้หากปล่อยไว้นานอาจเรื้อรังจนส่งผลกระทบต่อกระดูกสันหลังและเส้นประสาทเคล็ดลับป้องกัน
- ลุกขยับตัวทุก 30-60 นาที
- ปรับเก้าอี้ โต๊ะ และจอมอนิเตอร์ให้อยู่ในระดับเหมาะสม
- บริหารกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ วันละไม่กี่นาที
2. โรคไมเกรน Migraine
ปวดศีรษะข้างเดียวหรือรอบๆ ขมับ คลื่นไส้ แพ้แสงและเสียงเกิดจากความเครียดพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือใช้สายตาหน้าจอคอมพิวเตอร์นานเกินไปเคล็ดลับป้องกัน
- พักสายตา 20 วินาทีทุกๆ 20 นาที
- จัดเวลาพักผ่อนอย่างเพียงพอ
- หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแสงจ้าก่อนนอน
3. โรคเบาหวาน Diabetes Type 2
เกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงจากการกินอาหารหวานจัดโดยเฉพาะในกลุ่มคนออฟฟิศที่มักพึ่งพากาแฟหวานๆ ชานม หรือขนมตลอดวันเคล็ดลับป้องกัน
- ลดน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่ม
- เลือกผลไม้หวานน้อยแทนขนม
- เดินหลังอาหารเพื่อช่วยควบคุมน้ำตาล
4. โรคความดันโลหิตสูง Hypertension
โรคเงียบที่ไม่แสดงอาการในระยะแรก แต่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด
มักเกิดจากความเครียดสะสมอาหารเค็มจัดและการไม่ออกกำลังกายเคล็ดลับป้องกัน
- ลดอาหารโซเดียมสูง เช่น อาหารแปรรูป
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ฝึกหายใจลึกๆ คลายเครียดวันละไม่กี่นาที
5. โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ Urinary Tract Infection
ชาวออฟฟิศหลายคนกลั้นปัสสาวะเพราะยุ่งเกินไปทำให้แบคทีเรียสะสมจนเกิดอาการปัสสาวะแสบ ขัด เจ็บ หรือปวดบ่อย เคล็ดลับป้องกัน
- อย่ากลั้นปัสสาวะนานเกิน 3 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ วันละ 6-8 แก้ว
- รักษาความสะอาดบริเวณจุดซ่อนเร้นเสมอ
สุขภาพดีเริ่มที่การใส่ใจตัวเอง
ทำงานหนักไม่ใช่เรื่องผิดแต่การละเลยสุขภาพ อาจทำให้คุณต้องใช้ “ชีวิต” มาจ่ายในภายหลังเนื่องในวันแรงงานแห่งชาตินี้ ขอให้ทุกคนรักงานที่ทำและรักสุขภาพตัวเองให้มากยิ่งขึ้นเพราะสุขภาพดีคือทุนชีวิตที่ดีที่สุด
Leave a Reply