6 ประเภทอาหารที่ช่วยให้อารมณ์ดี

• อาหารที่มีทริปโตเฟน เช่น ชีส นมวัว ไข่แดง อัลมอนด์ ถั่วแระญี่ปุ่น เป็นต้น
• อาหารที่มีวิตามินบี เช่น กล้วย มีวิตามินบี 6
• อาหารที่มีวิตามินซี เช่น มะเขือเทศ ฝรั่ง มะละกอ สับปะรด มะนาว ส้ม กีวี
• อาหารที่มีกรดไขมันอิ่มตัวโอเมกา-3 (DHA, EPA) เช่น ปลา แซลมอน ทูน่า ซาร์ดีน แมกเคอเรล และถั่วเปลือกแข็ง
• ข้าวกล้อง มีโพเลต และกรดแพนโทเทนิก (ไบโอติน) ช่วยลดความกังวลและทำให้อารมณ์คงที่
• ดาร์กช็อกโกแลต 70% ขึ้นไป มีฟลาโวนอยด์จากโกโก้ที่ช่วยลดปริมาณคอร์ติซอล (ฮอร์โมนเครียด) ในร่างกาย

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://www.gedgoodlife.com/lifestyle/134886-5-ways-to-reduce-stress/?utm_source=jolie&utm_medium=advert&utm_campaign=stress&utm_id=ged&fbclid=IwAR3hcyPmnwePnWRUawHXZGKKyDJ72E7V4C94nVZWPmu8H_WDLEsPK2y9QFg