8 วิธีดูแลสุขภาพ เสริมภูมิคุ้มกันต้อนรับหน้าฝน

1. ล้างผักและผลไม้ให้สะอาด

เราจำเป็นต้องล้างผักและผลไม้ให้สะอาด เพราะมีเชื้อโรคหลายชนิดที่เจริญเติบโตบนผิวของผักและผลไม้

2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีประโยชน์ หรืออาหาร Fast Food

เนื่องจากอาหาร Fast Food ส่วนใหญ่จะเก็บหรือโชว์อาหารไว้ในที่โล่ง จึงทำให้มีความเสี่ยงต่อการได้รับจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายร่างกาย

3. ล้างมือให้สะอาด

ต้องล้างมือให้สะอาดทุกครั้งก่อนรับประทานอาหารทุกมื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกลับจากนอกบ้าน

4. หลีกเลี่ยงการเปียกฝน

ขอแนะนำให้เตรียมร่มหรือเสื้อกันฝนไว้ให้พร้อม หากคุณจะออกไปข้างนอก เพื่อช่วยป้องกันคุณจากการเปียกฝนและล้มป่วย

5. ดื่มน้ำสะอาด

ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและไข้เป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยที่สุดในช่วงฤดูนี้ เราจึงอยากแนะนำให้ดื่มน้ำเฉพาะขวดที่ปิดสนิทเท่านั้น

6. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนไม่เพียงพอนั้นไม่ดีต่อสุขภาพเพราะมันจะะทำลายภูมิคุ้มกันของคุณ และสามารถเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อไข้หวัดอีกด้วย เพราะฉะนั้นจึงควรนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน

ขอบคุณที่มา – อ่านต่อได้ที่ : https://web.facebook.com/photo/?fbid=204313285902525&set=a.110359455297909