9 ข้อดีจากการฝึกโยคะ

วงการโยคะ เข้าแล้วไม่อยากออกเพราะการฝึกโยคะอย่างสม่ำเสมอมีประโยชน์ทั้งด้านสุขภาพ และทำให้จิตใจสงบผ่อนคลาย วันนี้เรามี 9 ข้อดีจากการฝึกโยคะมาฝากกัน 1. ทำให้จิตใจสงบ โยคะอาสนะ (ท่าฝึกโยคะทางกายบริหาร) มุ่งความสนใจหลักๆไปยังสิ่งที่ร่างกายกำลังทำอยู่ ทำให้จิตใจสงบลง ช่วยให้คุณได้รู้จักกับเทคนิคการทำสมาธิ 2. ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้นความยืดหยุ่นตัวของเราจะลดลง ซึ่งทำให้เกิดอาการเจ็บปวดและอาการข้อติด โยคะจะช่วยลดกระบวนการเหล่านี้ได้ 3. ทำให้เกิดความแข็งแรง โยคะหลายท่าทำให้ต้องถ่ายเทน้ำหนักร่างกายในวิธีใหม่ๆรวมถึงการทรงตัวบนขาข้างเดียวหรือการค้ำยันตัวเองไว้ด้วยแขน การทำท่าเหล่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้ 4. ช่วยด้านสุขภาพของข้อ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อรอบข้อจึงทำให้ลดภาระต่อข้อได้ ผู้ที่มีปัญหาข้ออักเสบมักพบว่าอาการปวดดีขึ้นมากและเคลื่อนไหวได้มากขึ้นหลังจากการฝึกโยคะ 5. ป้องกันอาการปวดหลัง หลายคนที่มีอาการปวดหลังใช้เวลามากไปกับการนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือขับรถ ซึ่งทำให้เกิดความตึงของร่างกายและกดกระดูกสันหลัง ซึ่งโยคะช่วยสามารถได้ 6. ทำให้หายใจได้ดีขึ้น การฝึกหายใจของโยคะที่เรียกว่าปราณยามะ ซึ่งเป็นประโยชน์แก่ร่างกายของเรา การหายใจบางอย่างยังช่วยให้ทางเดินหายใจโล่ง และทำให้ระบบประสาทผ่อนคลาย 7. ลดความเครียด การออกกำลังเป็นวิธีคลายเครียดที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งโยคะ เนื่องจากจำเป็นต้องใช้สมาธิ ปัญหาต่าง ๆ ที่รบกวนคุณในชีวิตประจำวัน ก็จะหายไปขณะฝึก 8. มีสมดุลที่ดีขึ้น เมื่อคุณมีอายุมากขึ้น ท่าที่คุณต้องยืนบนขาข้างเดียวและท่ากลับหัวสำหรับผู้ที่ชำนาญแล้ว ก็เป็นวิธีที่ดีที่จะสร้างความแข็งแรงจากแก่นกลางที่จะช่วยให้ลำตัวของคุณตั้งตรง 9. เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง การฝึกโยคะทำให้คุณตระหนักรู้ถึงร่างกายของตนเองมากขึ้น เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณรู้สึกเป็นสุขกับร่างกายของคุณมากขึ้น ทำให้มีความมั่นใจเพิ่มขึ้น

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://www.facebook.com/vworkoutpilatesstudio