Burnout จากการทำงาน แก้ยังไงดี

เคยรู้สึก Burnout จากการทำงานมั้ย ไม่มีอารมณ์ทำงานเลย แต่จะไม่ทำงานก็ไม่ได้อีกแล้วเราจะแก้สภาวะ Burnout ของเรายังไงดีล่ะ? วันนี้เรามาค้นหาคำตอบไปด้วยกันเลยก่อนอื่นเลยเรามาทำความรู้จักสภาวะ Burnout กันก่อน การ Burnout หรือ Burnout Syndrome เป็นโรคที่เกิดจากความเครียดสะสมในการทำงานและควรได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้องก่อนที่อาการจะคุกคามไปสู่การใช้ชีวิตประจำวัน เพราะฉะนั้นเรามาสังเกตตัวเองกันดีกว่าว่าเรามีอาการเหล่านี้หรือไม่?
อาการของ Burnout syndrome 1. รู้สึกเหนื่อยล้า หมดพลัง อาจหงุดหงิดและโมโหง่าย หรือไม่พอใจในงานที่ทำ
2. ระแวง มองโลกในแง่ร้าย รู้สึกว่าตัวเองเก่งไม่พอ
3. เริ่มผลัดวันประกันพรุ่ง ไม่กระตือรือร้นเหมือนเมื่อก่อน จัดการเวลาไม่ได้
4. ไม่มีความสุขในการทำงานและไม่มีสมาธิในการทำงาน
5. ไม่อยากตื่นไปทำงาน
หากคุณมีอาการเหล่านี้หมายความว่าคุณเริ่มเข้าข่ายสภาวะ Burnout Syndrome ควรรีบรักษาก่อนที่จะสายเกินไปหรือหากไม่สามารถรักษาด้วยตัวเองได้ ควรรีบเข้าพบผู้เชี่ยวชาญทันที โดยเบื้องต้นเราสามารถจัดการกับสภาวะ Burnout Syndrome ได้ง่ายๆก่อน ดังนี้
1. ค้นหาสาเหตุและจัดการกับความเครียด
2. เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง
3. มองโลกในแง่บวก
4. ยืดหยุ่นกับสถานการณ์ต่างๆ ให้มากขึ้น
5. คอยหาแรงบันดาลใจใหม่อยู่เสมอ
6. พักผ่อนให้เพียงพอ
7. ค้นหาเป้าหมายที่แท้จริงของชีวิต
สภาวะ Burnout Syndrome หากไม่รีบรักษาอาจจะก่อให้เกิดผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันได้ไม่ว่าจะเป็นอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง, ปวดหัว, นอนไม่หลับ, ท้อแท้ในการทำงาน และอื่นๆ อีกมากมาย ทั้งนี้ทั้งนั้นสภาวะ Burnout Syndrome ไม่ใช่เรื่องผิดปกติหรือเรื่องแปลก สภาวะนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนแม้กระทั่งตัวเราเอง หากได้เข้ารับการรักษาอย่างถูกต้อง อาการเหล่านี้ก็สามารถหายไปได้ อย่าลืมเช็คร่างกายและจิตใจของตัวเองกันด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=145557241969658&set=a.112705195254863