Forest bathing หวนคืนสู่ธรรมชาติด้วยการ ‘อาบป่า’ธรรมชาติบำบัดที่กำลังได้รับความนิยมทั่วโลก

ดอกไม้ ใบหญ้า สายน้ำ ลำธาร ท้องฟ้า ผืนดิน ทุกสิ่งที่กล่าวถึงถูกเรียกว่าธรรมชาติ มีความเชื่อมากมายที่ใช้ธรรมชาติเป็นสัญลักษณ์ของการเกิดใหม่ หรือ รักษา และนั่นทำให้ผู้คน นำประโยชน์จากธรรมชาติมาใช้ในการบำบัดในปี 1980 ญี่ปุ่นได้พบศาสตร์รูปแบบใหม่ที่ใช้การเดินเข้าป่าเป็นวิธีบำบัดเรียกว่า shinrin yoku ซึ่ง shinrin แปลว่าป่า และ youku แปลว่า อาบ เมื่อนำมารวมกันจึงแปลว่า การอาบป่านั่นเองโดย Forest bathing หรือ การอาบป่า เป็นศาสตร์เชื่อมโยงมนุษย์ให้กลับเข้าสู่ธรรมชาติการอาบป่าถือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันของญี่ปุ่นที่ยอมรับอย่างกว้างขวาง เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ หรือที่เรียกว่าการบำบัดด้วยป่าไม้ โดยอาศัยความรู้โดยสัญชาตญาณมานานนับพันปี เราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติและเรามีความจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องรู้สึกถึงความเชื่อมโยงนั้น การอาบป่าเป็นวิธีง่าย ๆ ในการผ่อนคลายและฟื้นฟู ทำให้เราไว้วางใจร่างกายและประสาทสัมผัสของเรา การอาบป่าต้องมีความมุ่งมั่นในการปฏิบัติเป็นประจำ ไม่ใช่เพื่อเป็นการรักษาแบบทันท่วงที

ทำไมการอาบป่าจึงดีสำหรับทุกคน? การฝึกชินรินโยคุหรือการอาบป่าของญี่ปุ่นนั้นดีสำหรับทั้งร่างกายและจิตใจ เพราะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดการผลิตฮอร์โมนความเครียด เพิ่มความรู้สึกมีความสุข โยชิฟุมิ มิยาซากิ ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยชิบะในประเทศญี่ปุ่น ได้ทำการวิจัยถึงประโยชน์ของการอาบป่ามาตั้งแต่ปี 2547 และพบว่าการเดินป่าแบบสบายๆ ทำให้ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลลดลง 12.4% เมื่อเทียบกับการเดินในเมือง
ไม่เพียงแค่นั้น นักวิชาการที่มหาวิทยาลัยดาร์บี้ได้ทำการศึกษาและพบว่าการเชื่อมโยงกับธรรมชาติเกี่ยวข้องกับความสุขและสุขภาพจิตที่ดี การใช้เวลาในธรรมชาติจะหลั่งฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความสุข เชื่อมโยงกับความสงบ และการหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม ช่วยให้คุณปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์ได้ดีขึ้นตลอดจนทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง และเร่งการฟื้นตัวจากอาการป่วย เพราะต้นไม้และพืชปล่อยสารที่ชื่อว่าไฟทอนไซต์ ซึ่งการหายใจรับสารตัวนี้เข้าไปสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเซลล์ที่ช่วยให้ร่างกายของเราต่อสู้กับโรคและเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันได้ดีมีผู้ป่วยจำนวนมากที่ฟื้นตัวจากการเจ็บป่วยโดยได้รับผลกระทบอันทรงพลังจากธรรมชาติ ทำให้การอาบป่าเป็นที่ยอมรับกันอย่างแพร่หลาย การศึกษาจำนวนมากพบหลักฐานที่แน่ชัดว่าการสัมผัสกับธรรมชาติเร่งการพักฟื้นได้ดีขึ้น ภายในไม่กี่นาทีหลังจากเข้าสู่พื้นที่สีเขียว กระบวนการคืนสู่ธรรมชาตินี้สามารถทำให้คุณมีสติสัมปชัญญะและค้นพบความสงบในจิตใจ หากรู้อย่างนี้แล้ว ได้เวลาลุกขึ้น เดินออกไปข้างนอก มองหาธรรมชาติรอบ ๆ ตัวที่จะเยียวยาคุณจากความวุ่นวายบนโลกนี้ ลองทำเป็นประจำ คุณจะพบกับผลลัพธ์ที่ดีอย่างคาดไม่ถึงเชียวล่ะ

เขียนโดย : Tanatporn Uarphongkarun ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : https://web.facebook.com/photo/?fbid=747305857430548&set=a.630751852419283