Passive Death Wish เมื่อความเหนื่อยล้ากลายเป็นความรู้สึกว่าชีวิตไม่มีคุณค่า

ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมามีผู้คนจำนวนเพิ่มขึ้นที่เปิดเผยความรู้สึก “อยู่ก็ได้ตายก็ไม่เสียหาย” ซึ่งเป็นอาการที่นักจิตวิทยาเรียกว่า Passive Death Wish ความปรารถนาให้ตัวเองหายไปโดยไม่ต้องการทำร้ายร่างกายอย่างชัดเจนความรู้สึกนี้ไม่ใช่ความอ่อนแอแต่เป็นสัญญาณว่าจิตใจกำลังทำงานหนักเกินขีดจำกัด

อาการที่พบบ่อย

• ความรู้สึกไม่มีคุณค่า หรือคิดว่าตัวเองไม่มีประโยชน์
• ไม่มีความสนใจหรือแรงบันดาลใจทำสิ่งใดๆแม้เป็นกิจกรรมประจำวัน
• ความเหนื่อยล้าทั้งกายและใจแม้ไม่ได้ทำกิจกรรมหนัก
• คิดบ่อยว่า “หายไปคงจะดีกว่า” แต่ไม่มีแผนทำร้ายตนเอง

สาเหตุและปัจจัยเสี่ยง

• ความเครียดเรื้อรังจากงานหรือความสัมพันธ์
• การขาดการสนับสนุนทางสังคมหรือความรู้สึกโดดเดี่ยว
• ปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า หรือความกังวลที่ไม่ได้ได้รับการรักษา
• ความกดดันจากสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงเร็ว เช่น การระบาดของโควิด‑19 หรือภาวะอากาศเปลี่ยนแปลง

แนวทางช่วยเหลือทันที

1. พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจการระบายความรู้สึกเพียงเล็กน้อยก็สามารถลดความหนักอึ้งได้
2. พักจากกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกท่วมท้นให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนโดยไม่ต้องทำอะไรเลย
3. สร้างพื้นที่ปลอดภัยอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับการยอมรับและเข้าใจ
4. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากอาการต่อเนื่องเกินสองสัปดาห์ควรติดต่อนักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์

แหล่งสนับสนุน

• ศูนย์สุขภาพจิตชุมชน (โทร 1323)
• สายด่วนสุขภาพจิต 1669
• ไลน์ @mentalhealthth

หากคุณหรือคนรอบข้างกำลังเผชิญความรู้สึกนี้อย่าลังเลที่จะยื่นมือออกมาขอความช่วยเหลือคุณไม่ได้อยู่คนเดียว