Tips ก่อนนอนยกระดับใจ ยกพลังงานขึ้นที่สูงเพื่อสุขภาพกายและใจของตัวเอง

นอกจากการนอนหลับให้เพียงพอและการรับประทานอาหารที่ดีแล้ว ยังมีวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพกายและใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ก่อนนอนทุกวัน

1. เห็นภาพตัวเองที่แข็งแรง
   จินตนาการว่าตัวเองมีสุขภาพแข็งแรง โดยใส่ความรู้สึกพลังงานที่ดีไปทีละส่วนของร่างกาย ตั้งแต่หัวจรดเท้า
2. นิยามอวัยวะทุกส่วน
   อธิบายให้ตัวเองรู้ว่าแต่ละส่วนของร่างกายแข็งแรงอย่างไร และพูดคุยกับเซลล์ของตัวเองทุกวัน โดยใช้ภาพตัวเองที่แข็งแรง และรู้สึกว่าตัวเองได้ทำสิ่งที่ต้องการ
3. ขอบคุณตัวเอง “อย่างน้อยวันละ 3 เรื่อง”
   ขอบคุณสิ่งที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น ทั้งในด้านภายนอกและภายใน

เคลียร์ของเสีย ขยะในใจเก่าๆ

• ลบความคิดลบๆ และสิ่งที่ไม่ดีออกจากใจ
• เติมสิ่งดีๆ และแนวคิดใหม่ๆ เข้าไปแทน

ตัวอย่างคำการขอบคุณ

• ขอบคุณความสามารถของตัวเองที่ช่วยสร้างประโยชน์ให้กับคนอื่น
• ขอบคุณตัวเองที่มีความอดทนและวินัยในการทำสิ่งต่างๆ
• ขอบคุณพ่อแม่ที่ให้ความรักและการเลี้ยงดู
• ขอบคุณลูกที่ขยันเรียนและทำงานเพื่ออนาคตที่ดี
• ขอบคุณบ้านที่เป็นที่พักผ่อนของเรา
• ขอบคุณโทรศัพท์และ Internet ที่ช่วยเชื่อมต่อกับคนที่เรารัก
• ขอบคุณเงินที่มาจากความพยายามของเรา
• ขอบคุณรถยนต์ที่พาเราไปถึงจุดหมายอย่างปลอดภัย
• ขอบคุณเสื้อผ้าที่ทำให้เราเรียบร้อยและดูดี
• ขอบคุณคนขับรถสาธารณะที่พาเราไปถึงที่หมายทันเวลา
• ขอบคุณคอมพิวเตอร์ที่ช่วยในการทำงานและสร้างอาชีพ
• ขอบคุณรองเท้าที่ทำให้การเดินสะดวกและไม่เจ็บ

เติมพลังใจและค้นหาคุณค่าที่แท้จริงในชีวิตเพื่อให้เรามีชีวิตที่ดีขึ้น เห็นคุณค่าในตัวเอง ชื่นชมตัวเอง เติมพลังใจก่อนนอน